Sobretodo se ejercita la zona abdominal, lumbar, glúteos, piernas y brazos. Para practicarla es recomendable tener una buena flexibilidad, una vida saludable y una resistencia de aguante físico alto.Mejora el tono muscular y resistencia a la fatiga. Fortalece a los pulmones y mejora la circulación de oxígeno en la sangre, da mayor flexibilidad a las articulaciones, ayuda a contar con mejor sentido del equilibrio, facilita la relajación, disminuye la tensión y mejora la calidad del sueño.Elimina grasa corporal excesiva y permite mantener el peso ideal, favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, estimula la liberación de endorfinas, llamadas "hormonas de la felicidad", provoca una respuesta sexual más positiva, disminuye niveles de colesterol "malo" y el riesgo de padecer infarto, es decir, actúa como regulador de la presión arterial.
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